밤 늦게 식사를 하면 살이 찌는 이유 (feat.야식)

밤 늦게 식사를 하면 살이 찌는 이유 (feat.야식)

사람들이 야식을 먹거나 늦은 시간에 식사하면 살이 찐다고 하잖아요? 왜 늦게 먹으면 살찌고 일찍 먹으면 살이 덜 치는 건가요? 그리고 야식만 먹어도 살찌는 건가요?

밤 늦은 시간에 식사하는 것은 몸의 대사량이 떨어지는 것은 물론이고 체지방을 연소하기 좋지 않은 상태입니다. 하지만 이것보다 더 냉정하게 보자면 밤늦게 식사를 하는 것 자체가 살을 찌게 하진 않습니다. 아침과 점심으로 먹었던 식사와 함께 저녁 식사까지 포함해서 자신이 먹은 하루 총 칼로리가 하루 권장 칼로리보다 높으면 살이 찌는 것입니다. 예컨대, 간헐적 단식을 하는 사람들은 아침과 점심을 먹지 않고 저녁 식사는 특별히 가리지 않고 먹지만 체중이 증가하지 않고 오히려 감량됩니다. 당연한 것이 우리는 하루 권장 칼로리를 넘어서면 살이 찌고 그렇지 않으면 빠지는 것이 기본이기 때문입니다. 아침, 점심, 저녁, 야식을 모두 먹는다면 그리고 여기서 기름지거나 탄수화물이 많다면 살은 반드시 찔 수밖에 없는 것입니다. 지방 감량을 위해선 군것질, 설탕, 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.